Kiedy warto sięgnąć po witaminę D3 w tabletkach? Kto jest najbardziej narażony na niedobory?

Na naszej szerokości geograficznej tabletki z witaminą D3 warto włączyć do suplementacji i przyjmować również latem, zwłaszcza jeśli spędzasz większość dnia w biurze. Poza suplementami istnieje niewiele produktów spożywczych, z których możesz pozyskać ten związek. Sprawdzamy, kiedy sięgnąć po tabletki z witaminą D3

Tabletki z witaminą D – kiedy stosować?

Najłatwiej dostępnym źródłem witaminy D jest słońce. Jednak czy na pewno można uznać je za łatwo dostępne w Polsce? Niestety w naszym kraju przeważają pochmurne i chłodne dni. Dlatego większość specjalistów zaleca regularną suplementację witaminy D przez cały rok. Wpływa ona korzystnie na ogólne samopoczucie, nastrój, odporność i stan kości. Kiedy suplementacja witaminy D jest koniecznością?

Chociaż ogólne zalecenia mówią o nieprzerwanym przyjmowaniu witaminy D, warto raz na jakiś czas kontrolować jej poziom w organizmie. Jeśli dopiero planujesz rozpoczęcie suplementacji, prawdopodobnie nie jest zbyt wysoki. Większość osób mieszkających w Polsce ma niedobór tego ważnego pierwiastka. Nic dziwnego, że na ulicach widzimy same pochmurne twarze.

Receptory witaminy D znajdują się niemal we wszystkich komórkach w ciele, dlatego jej znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania jest ogromne. Zimą wiele osób doświadcza sezonowego spadku nastroju, który wynika z braku dostępu do promieni słonecznych. Synteza skórna powinna stanowić główne źródło pozyskiwania witaminy D. Kiedy brakuje do tego okazji, należy wspomagać się suplementami.

Witamina D odgrywa istotną rolę w procesie tworzenia mocnych kości u dzieci, a u dorosłych pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji układu kostnego. Suplementację powinny wprowadzić osoby starsze lub kobiety w okresie menopauzy, aby zapobiec wystąpieniu osteoporozy. 

Równie ważny jest wpływ witaminy D na odporność. Jeśli ciągle chorujesz, suplementacja wysokich dawek będzie wskazana. Bez witaminy D nie ma mowy o silnym układzie odpornościowym.

Witamina D3 w kapsułkach 

Problemem na rynku suplementów jest brak ścisłych wytycznych dotyczących ich zawartości i jakości. Zażywanie pierwszego z brzegu preparatu często nie przynosi oczekiwanych efektów. Znaczenie ma nie tylko dawka, ale też forma witaminy D i poziom jej przyswajalności. Polecamy sięgnąć po cholekalcyferol o zawartości co najmniej 2000 j.m w jednej kapsułce. Warte uwagi są tabletki z witaminą D3 opracowane przez dr Enzmanna dostępne w sklepie Mito-Pharma.

Dr. Enzmann to biochemik i naukowiec zajmujący się medycyną mitochondrialną. Wielokrotnie podkreśla, że w suplementacji największe znaczenie ma indywidualne dobranie dawki do potrzeb pacjenta. Działanie stworzonych przez niego suplementów opiera się na znajomości zasad funkcjonowania mitochondriów, dzięki czemu są one skuteczne. Zwraca też uwagę na aktywne formy substancji oraz ich wysoką jakość i czystość, a także galenikę, dzięki czemu preparaty są wysoce przyswajalne.

Jaką witaminę D3 wybrać dla dzieci?

Odpowiedni poziom witaminy D3 u dzieci decyduje o przyszłości ich układu kostnego. Mocne kości w dzieciństwie oznaczają mniej urazów w dorosłym życiu. Podczas rozwoju układu kostnego należy przykładać szczególną wagę do zbilansowanej diety bogatej w wapń. 

Nie zaszkodzi wspomóc organizm dziecka suplementacją opartą na wysokiej jakości preparatach z witaminą D. Jeśli Twoja pociecha na próbę podania kapsułki reaguje krzykiem, warto rozważyć płynną formę suplementu. Łatwiej ją przełknąć lub niepostrzeżenie dodać do posiłku – koniecznie zawierającego zdrowe tłuszcze, które ułatwią wchłanianie aktywnej substancji. Pamiętaj, że dawka witaminy D dla dziecka powinna być niższa. Najlepiej skonsultować ją z lekarzem.