Ashwagandha to roślina z rodziny psiankowatych, która jest powszechnie stosowana w ajurwedzie – tradycyjnej medycynie indyjskiej. Jest znana również pod nazwą witania ospała. Wiele badań potwierdza, że ashwagandha może wpływać pozytywnie na zdrowie i samopoczucie człowieka. W tym artykule przyjrzymy się, jakie są jej potencjalne korzyści dla organizmu.
Ashwagandha a układ nerwowy
Ashwagandha może działać jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu i zmian w środowisku. Badania wykazały, że przyjmowanie ashwagandhy może zmniejszać poziom kortyzolu – hormonu stresu – we krwi, co może pomóc w łagodzeniu objawów związanych ze stresem, takich jak problemy z zasypianiem, lęki i napięcie mięśniowe. Ponadto, ashwagandha może wpłynąć pozytywnie na funkcjonowanie mózgu. Związki zawarte w roślinie mogą chronić neurony przed uszkodzeniem i stymulować produkcję neuroprzekaźników, takich jak dopamina i noradrenalina, co wpływa na poziom energii i nastrój. Ashwagandha może również zwiększać przepływ krwi do mózgu, co może poprawić pamięć, koncentrację i wydajność poznawczą. Należy pamiętać, że badania nad wpływem ashwagandhy na układ nerwowy są nadal w fazie wczesnego badania i wymagają dalszych badań. Ponadto, efekty ashwagandhy mogą się różnić w zależności od indywidualnej wrażliwości i dawki stosowanej przez daną osobę.
Ashwagandha a układ odpornościowy
Naukowe badania sugerują, że ashwagandha może być szczególnie korzystna dla osób z osłabionym układem odpornościowym. Na przykład, wyniki badań wskazują, że po 8 tygodniach stosowania ashwagandhy osoby cierpiące na chorobę Hashimoto – chorobę autoimmunologiczną wpływającą na tarczycę i układ odpornościowy – odnotowały poprawę w poziomie przeciwciał tarczycy i zmniejszenie objawów. Dodatkowo, ashwagandha może pomóc w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi, gdyż badania na zwierzętach wykazały, że ekstrakty z tej rośliny mogą hamować wzrost niektórych wirusów i bakterii, takich jak E. coli i herpes wirus. W innych badaniach zaobserwowano, że ashwagandha może zwiększać skuteczność antybiotyków przeciwko niektórym bakteriom. Dodatkowo, ashwagandha może działać jako środek przeciwzapalny, co przyczynia się do walki z chorobami zapalnymi i chorobami autoimmunologicznymi.
Ashwagandha a poziom cukru we krwi
Ashwagandha to roślina, która jest powszechnie stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Badania przeprowadzone na ludziach i zwierzętach sugerują, że ashwagandha może mieć korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. W badaniu przeprowadzonym na pacjentach z cukrzycą typu 2, którzy brali ashwagandhę przez 30 dni, zaobserwowano zmniejszenie poziomu cukru we krwi w porównaniu z grupą kontrolną. Ponadto, badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że ashwagandha może pomóc w ochronie trzustki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez nadmiar glukozy. Ashwagandha zawiera związki roślinne, takie jak witanolidy i alkaloidy, które mogą pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Witanolidy mogą działać jako insulinomimetyki, czyli substancje, które naśladują działanie insuliny w organizmie. Alkaloidy natomiast mogą pomóc w regulacji poziomu glukozy we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę.
